Tidak kira berapa banyak pakar pemakanan dan doktor lain mengatakan bahawa penurunan berat badan harus kompleks dan beransur -ansur, dan pemakanan yang tepat diperlukan untuk menjadi cara hidup, minat dalam diet yang melampau yang menjanjikan penurunan berat badan dalam masa tiga hari hingga seminggu, tidak jatuh. Sudah tentu, kami menghormati pendapat doktor. Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila anda memerlukan hasil yang cepat?
Tiket Membakar? Menurunkan berat badan dengan cepat!
Mungkin terdapat banyak sebab untuk duduk diet yang sukar, tetapi menjamin hasil yang cepat. Sebagai contoh, hari selepas esok perkahwinan ... berehat, teman wanita anda. (Mari kita harap anda masih akan datang ke perkahwinan anda sendiri dan membawa angka itu ke yang ideal beberapa bulan sebelum acara yang penuh). Atau, katakan, pada hari yang lain pesta, percutian - dan anda, untuk meletakkannya sedikit, tidak berbentuk. Atau anda telah dijemput ke restoran impian anda untuk hujung minggu ke restoran, dan tandas yang sesuai duduk entah bagaimana sangat dan retak di jahitan. Terdapat sebab -sebab yang lebih serius: pakaian itu dipilih oleh Tahun Baru, tetapi di butik itu hanya saiz yang lebih kecil! Ini adalah mimpi ngeri. Pakaian ini mewah, tahun baru di hidung. Segera letakkan angka itu dengan teratur!
Bagaimana baju renang anda duduk di atas anda? Nampaknya untuk musim pantai anda boleh menyediakan terlebih dahulu. Tetapi di dunia moden, semua musim bercampur: Krismas boleh dipenuhi bukan sahaja di resort, tetapi juga di pasir putih di ombak lautan. Oleh itu, mungkin anda segera segera, anda perlu mengambil pandangan yang layak sebelum pergi ke pantai, kerana tiket pembakaran yang menguntungkan muncul. Atau (oh, mimpi!) Tiba -tiba menjemput seorang lelaki yang menyenangkan ke Bali.
Terdapat juga alasan profesional untuk mula mencari cara untuk menurunkan berat badan: casting, pucuk foto dan sebagainya. Kadang -kadang "kelihatan baik" berusaha untuk wanita perniagaan dan saintis di persidangan, seminar, dan persembahan utama di hadapan komuniti profesional. Media-Media berusaha untuk membawa angka itu ke ideal sebelum wawancara dengan foto atau menembak video. Ya, anda sendiri akan mendapati banyak sebab untuk menurunkan berat badan dengan cepat!
Pilih diet
Sehingga kini, terdapat beratus -ratus diet, jika tidak beribu -ribu. Mereka boleh dibahagikan kepada tiga jenis:
- Panjang -term
- pendek
- melampau
Diet panjang paling kerap berdasarkan pengiraan kandungan kalori produk, dikaitkan dengan sekatan penggunaan lemak, karbohidrat. Benar, baru -baru ini, sebagai tambahan kepada kandungan kalori, semakin banyak perhatian telah diberikan kepada indeks produk hipoglikemik. Sesetengah diet menawarkan hampir satu hidangan sayuran, yang lain, sebaliknya, terutamanya makanan protein (yang boleh, secara kebetulan, menyebabkan masalah kesihatan). Terdapat diet di mana konsep gaya hidup yang sihat dikurangkan kepada peralihan kepada vegetarianisme: contohnya, "cara mudah untuk menurunkan berat badan" dari pengarang terkenal tentang tabiat buruk (yang mudah dan tidak begitu). Yang lain memberitakan peralihan kepada imej makanan khas: sebagai contoh, berasingan. Tetapi untuk tujuan kami, semua diet ini mempunyai satu kelemahan yang serius: untuk mencapai hasil, anda perlu mematuhi sistem kuasa yang ditentukan dari sepuluh hari hingga dua atau tiga bulan. Tetapi kita mahu menurunkan berat badan dengan cepat! Selepas tiga hari, kami bercuti, dan dalam seminggu - pantai panas pada tiket terbakar!
Ini bermakna kita memberi tumpuan kepada diet pendek yang membolehkan anda dengan cepat mengetatkan badan dan memanjat seluar jeans dengan saiz kurang. Di sini penekanan diletakkan pada kandungan kalori produk, membersihkan perut, penyingkiran air dari badan (yang membolehkan anda mengurangkan jumlah dan segera kehilangan 2 - 3 kg, atau lebih), serta percepatan metabolisme. Diet pendek yang paling mudah adalah hari puasa (mereka adalah yang paling selamat). Satu - dua kali seminggu kita hanya mengatur hari "cahaya" untuk badan: pada kefir, soba atau air. Keesokan harinya, kelegaan yang ketara dirasakan, termasuk kerana ketiadaan perut "keparahan yang baik" biasa. Seseorang sudah cukup untuk merasa seperti rama -rama pada hujung minggu. Tetapi jika kita bercakap tentang pelepasan tajam sekurang-kurangnya beberapa kilogram, diet jangka pendek dipilih selama 3 hingga 5 hari. Terdapat yang agak lembut di kalangan mereka, tetapi masih, sebahagian besar permintaan diet jangka pendek untuk mengumpulkan kemahuan ke dalam penumbuk dan ... seperti Maya Plisetskaya berkata, "Jangan makan". Kandungan kalori rendah diet sedemikian sangat berkesan dan selalunya hanya 300 - 700 kcal sehari.
Diet coklat dan hari pemunggahan pisang
Tetapi lelaki itu lemah! Kami, sebagai peraturan, ingin menderita kurang, dan hasilnya adalah untuk mendapatkan lebih banyak. Apa cara pesakit tidak pergi untuk membuat proses penurunan berat badan yang tajam sebagai menyenangkan yang mungkin! Sebagai contoh, mereka menumpukan perhatian kepada penggunaan produk kegemaran mereka. Tidak suka epal? Pilih diet pisang. Plusnya adalah suasana yang baik kerana pengeluaran serotonin dan kenyang tertentu. Selama tiga hari hanya terdapat pisang, yang paling penting, tidak lebih dari dua kilogram sehari, jika tidak, anda boleh mendapatkan lebih banyak daripada mereka akan jatuh. Pada protein jangka pendek atau diet protein-ikon, air dari badan diekskresikan dengan baik dan kenyang tetap dirasai. Tetapi jika buah pinggang tidak teratur - hubungi ambulans terlebih dahulu. Diet anggur (anggur kilo, liter jus atau wain sehari) mengisi badan dengan vitamin, "menghidupkan semula darah", meningkatkan keadaan kulit. Diet tembikai (1 kg pulpa setiap 9 kg badan) dengan sempurna menghilangkan air, tetapi anda sendiri meneka tentang ini. Kontraindikasi, seperti semua diet yang mengeluarkan air, adalah masalah dengan buah pinggang. Satness dijamin, tidak semua orang akan makan sebahagian tembikai (contohnya, 15 kilogram). Diet adalah rendah -Calorie, kecuali, tentu saja, ia adalah tembikai dengan roti.
Untuk situasi apabila anda perlu menjatuhkan lebih daripada beberapa kilo, monodiet mingguan dimaksudkan. Yang paling popular adalah soba. Perlu diingat - soba tidak boleh masin, anda tidak boleh memasak, tetapi anda hanya boleh mengukus. Secara umum, anda tidak boleh makan banyak ... seseorang lebih suka monodote beras, seseorang adalah "sup bonn" (yang paling penting, ia boleh memakannya dalam liter seperti yang anda inginkan). Malangnya, spesies ekstrem mono -diet adalah cara yang baik bukan sahaja untuk memeriksa cara menurunkan berat badan, tetapi juga untuk guntur ke hospital. Sebagai contoh, seminggu tanpa penerimaan vitamin yang diperlukan, unsur jejak, yang sangat ciri monodietal, mempengaruhi kulit, rambut, dan prestasi. Antara diet yang paling asli ialah wain dan coklat. Tiga hari pada wain dan keju - gourmet mana yang akan ditolak? Sekali lagi, tindakan itu berdasarkan penyingkiran air dari badan. Dan diet tiga hari "coklat" adalah, pertama, rendah kalori (550 kcal sehari), dan kedua, mengaktifkan metabolisme. Salah satu cara untuk keluar dari Plato. Nah, keselamatan bagi mereka yang tidak boleh tanpa kopi dan coklat: jubin keseluruhan coklat hitam setiap hari dan berapa banyak yang anda mahukan kopi tanpa gula. Itulah peluang untuk memanggil resuscitators sangat tinggi, terutama jika anda juga merokok. Hati merujuk kepada yang sangat dengan syak wasangka ...
"Doktor, kenapa awak begitu membosankan?"
Nampaknya persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, diselesaikan: output telah dijumpai, dan bukan satu. Berpuluh -puluh diet keras yang bertujuan untuk cepat, penurunan berat badan yang tajam - pada perkhidmatan anda. Dan, bagaimanapun ... tolak utama semua cara cepat ini untuk menurunkan berat badan adalah hasil pendek. Anda masuk ke dalam pakaian, tercemar dalam baju renang baru, dan beberapa hari kemudian ... Air kembali, kerana anda kembali ke gaya hidup biasa, dan kesannya tidak lagi ketara (lemak semasa diet pendek tidak praktikal tidak pergi). Kedua, selepas kejutan seperti itu, badan mungkin tersinggung dan membalas dendam anda secara kejam. Dalam "hari lapar" badan dibina semula untuk diet ekonomi, dan mula menghabiskan lebih sedikit kalori. Sebaik sahaja anda kembali kepada cinta kek dan kek, kalori "tambahan" akan lebih daripada sebelumnya, dengan cara pemakanan yang sama. Oleh itu, satu set berat yang tajam harus dijangkakan. Ketiga, jika anda menimbang kilo selama delapan puluh, diet sedemikian tidak mungkin memberikan perubahan yang ketara: pemergian beberapa kilo akan tidak konsisten secara luaran.
Dan, tentu saja, diet yang paling melampau mempunyai kontraindikasi yang ketat dan boleh membawa kepada akibat kesihatan yang serius. Namun, diet jangka panjang, yang merupakan sistem kuasa yang panjang, membawa kepada hasil yang lebih berterusan dengan cara yang lebih selamat. Ya, dan satu lagi perkara: jangan mengharapkan keberangkatan lemak dari "kawasan masalah" dari diet pendek. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan latihan fizikal: walaupun dengan diet yang sihat, badan, yang mengurangkan berat badan tetap longgar dan hodoh, dan bentuknya diperolehi oleh beban sukan. Malangnya, semua kata -kata ini tentang gaya hidup yang sihat, sistem pemakanan yang betul dan kerja -kerja fizikal kelihatan sangat membosankan kepada banyak ... dan oleh itu, populariti diet yang melampau tidak berkurangan, kerana ia lebih menarik dalam pisang dengan coklat!